عناب چیست؟ آشنایی بیشتر با خواص عناب
فروشگاه اینترنتی منیر در این مقاله شمارا با خواص عناب و همین طور تاریخچه عناب و بررسی خواص عناب آشنا می کند با ما تا انتها همراه باشید.
میوه عناب Ziziphus نامیده می شود و بیشتر در چین، اروپا، جنوب و شرق آسیا می روید. درختی است کوچک تا متوسط و پهن برگ با ارتفاع حدود 5-7 متر و از خانواده Rhamnaceae است. همچنین به عنوان خرمای قرمز چینی، خرمای کره ای یا خرمای هندی نامگذاری شده است. میوه عناب به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد هم به عنوان غذا و هم به عنوان داروی گیاهی در سرتاسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد.
این میوه های گرد کوچک با یک گودال حاوی دانه روی درختچه ها یا درختان گلدار بزرگ رشد می کنند. هنگامی که برسند، قرمز تیره یا بنفش هستند و ممکن است کمی چروک به نظر برسند.
به دلیل طعم شیرین و بافت جویدنی آنها، اغلب آنها را خشک کرده و در آب نبات ها و دسرها در بخش هایی از آسیا که معمولاً در آنجا رشد می کنند، استفاده می شود.
عناب به دلیل محتوای فیبر بالا و کالری کم، یک میان وعده عالی و سالم است.
عناب حاوی مقادیری از چندین ویتامین و مواد معدنی هستند، به ویژه غنی از ویتامین C که یک ویتامین مهم با خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی است. همچنین حاوی مقادیر مناسبی از پتاسیم هستند که نقش حیاتی در کنترل عضلات و تعادل الکترولیت را در بدن ایفا می کند.
علاوه بر این، میوه های عناب حاوی کربوهیدرات هایی به شکل قندهای طبیعی هستند که انرژی بدن شما را تامین می کند. با این حال، عناب خشک که بیشتر در بسیاری از نقاط جهان در پخت و پز مصرف می شود، دارای قند و کالری بسیار بالاتری نسبت به میوه های تازه است. در طول خشک شدن، قندهای موجود در میوه غلیظ می شوند و ممکن است شکر اضافی در طول فرآوری اضافه شود.
عناب ها منبعی غنی از پروتئین و فیبر هستند و کالری بسیار کمی دارند. هنگامی که آن را مصرف می شود برای رفع نیازهای تغذیه ای عمل می کند و احساس سیری می دهد. همچنین در کاهش سطح گلوکز که از افزایش وزن اضافی، به ویژه چربی شکم جلوگیری می کند، مفید است.
این مقاله در سایت ویرگول نیز قابل مشاهده است. با ما تا انتها مقاله همراه باشید.
خواص عناب
میوه عناب از دیرباز در طب جایگزین برای درمان بیماری هایی مانند بی خوابی و اضطراب بوده است. مطالعات و آزمایش ها نشان می دهد که این میوه فواید سلامتی چشمگیری برای سیستم عصبی، ایمنی و هضم شما دارد. حافظه را بهبود می بخشد و به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از ترکیبات تخریب کننده اعصاب کمک کند. شما می توانید آن را به صورت میوه یا دمنوش عناب به همراه آویشن یا هل استفاده کنید.
در ادامه مقاله بیشتر با خواص عناب آشنا خواهید شد:
1 : خواص عناب برای کاهش ابتلا به سرطان
عصاره عناب سرشار از فنولیک است که فعالیت آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد. این به این معناست که آنزیم های آنتی اکسیدانی موجود در عناب با سرعت بیشتری برای از بین بردن رادیکال های آزاد و کاهش خطر سرطان کار می کنند.
مطالعات آزمایشگاهی زیادی وجود دارد که نشان می دهد عصاره عناب در جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی موثر است. یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کالابریا نشان داد که می تواند گسترش سلول های سرطانی بدخیم پستان را کاهش دهد و حتی آن ها را از بین ببرد. مطالعه دیگری که در ایران انجام شد، توانایی عناب را در مهار گسترش رده های سلولی تومور سرطانی به ویژه سرطان خون نشان داد.
2 : خواص عناب برای درمان بی خوابی
عناب در طب سنتی چینی برای بهبود خواب و درمان بی خوابی استفاده شده است. میوه عناب حاوی ساپونین هایی است که خاصیت آرام بخشی و خواب آور دارند. مطالعات روی موش ها نشان می دهد که این ترکیبات به القای خواب کمک می کنند.
نوشیدن یک فنجان چای عناب گرم قبل از رفتن به رختخواب می‌تواند خوابی آرام برایتان رقم بزند و به درمان بی‌خوابی کمک کند.
3 : خواص عناب برای سلامت قلب
عناب سرشار از پتاسیم است و پتاسیم رگ های خونی شما را شل می کند و به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل می کند که از رسوب چربی و گرفتگی عروق شما جلوگیری می کند.
همچنین عناب به کاهش میزان چربی در خون نوجوانان چاق کمک می کند, می تواند خطر بیماری قلبی را در نوجوانان کاهش دهد.
4 : خواص عناب برای افزایش سلامت دستگاه گوارش
مصرف حداقل 40 گرم عناب در روز می تواند سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند و محیط کلی ناحیه گوارشی شما را بهبود بخشد. این میوه همچنین دارای مواد گیاهی مهمی است که می تواند برای سلامت کلی مفید باشد.
در مطالعات بر روی موش ها، عصاره میوه عناب پتانسیل پیشگیری از زخم معده را دارد.
5 : خواص عناب برای تنظیم گردش خون
گردش خون بهینه به این معنی است که اندام‌های شما کاملاً اکسیژن دار هستند و به طور کلی احساس شادابی و انرژی می‌کنید. مصرف چند عدد عناب در روز ایده خوبی است زیرا به تغذیه خون معروف است و آهن و فسفر موجود در میوه عناب می تواند در این زمینه نقش داشته باشد.
6 : خواص عناب برای تقویت سیستم ایمنی
این میوه کوچک سرشار از ویتامین های A و C است که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند. این مواد مغذی با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و پیری سریع را افزایش دهند. این مواد مغذی با تنظیم تولید سیتوکین های التهابی به این امر دست می یابند.
در مطالعات انجام شده، عصاره عناب برای سرکوب آزاد شدن هیستامین یافت شده است. هیستامین ترکیبی است که توسط سلول ها در پاسخ به واکنش های التهابی آزاد می شود. این میوه دارای خواص ضد حساسیت بوده و جلوگیری از حساسیت مفرط می کند.
7 : خواص عناب برای کاهش التهاب
استفاده موضعی از عصاره عناب ممکن است به تسکین تعدادی از دردهای عضلانی و مفاصل کمک کند. روغن دانه عناب دارای خواص ضد التهابی است.
8 : خواص عناب برای کاهش استرس و اظطراب
به طور سنتی از عناب برای درمان استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شده است. این میوه اثر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد.
مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد نشان داد که مصرف عناب در دوزهای پایین تر اضطراب را کاهش می‌دهد و در صورت مصرف در دوزهای بالاتر اثر آرام‌بخشی دارد.
9 : خواص عناب برای بهبود استحکام استخوان
میوه عناب می تواند برای افراد مسن یا کسانی که استخوان های شکننده دارند مفید باشد. عناب دارای غلظت بالایی از مواد معدنی مورد نیاز برای تشکیل استخوان است. این میوه کوچک سرشار از کلسیم و فسفر است که سلامت استخوان ها را افزلیش داده و بهبود می بخشد.
10 : خواص عناب برای هضم راحت تر غذا
میوه عناب حاوی فیبر است که به تنظیم هضم غذا کمک می کند. این ماده مغذی حرکات روده صاف و منظم را تضمین می کند. عناب همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است. بر علیه باکتری‌هایی که باعث بیماری‌های گوارشی مانند زخم معده و اسیدیته هستند، عمل می‌کند.
11 : خواص عناب برای کاهش وزن
میوه های عناب کم کالری هستند و مطلقاً چربی ندارند. علاوه بر این، آنها دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر باعث افزایش سیری می شوند و به طور بالقوه به حفظ وزن و کاهش وزن کمک می کنند. این میوه می تواند به سرعت شما را سیر کند و از تنقلات ناسالم بین وعده های غذایی جلوگیری کند.
12 : خواص عناب برای سم زدایی خون
عناب دارای خواص ضد التهابی است و به سم زدایی خون کمک کنند. مبارزه با التهاب می تواند راهی برای دفع سموم و تقویت ایمنی باشد.
13 : خواص عناب برای جلوگیری از آسیب های مغزی
سلول های مغز با افزایش سن شروع به تحلیل می کنند این امر خطر ابتلا به تعدادی از اختلالات عصبی را افزایش می دهد، عناب قادر است ذهن را آرام کند. مطالعات بیان می کنند که این میوه می تواند یک داروی موثر در درمان بیماری های عصبی باشد.
عناب همچنین می تواند عملکرد آستروسیت هایی را که مسئول محافظت از نورون ها هستند، بهبود ببخشد.
14 : خواص عناب برای محافظت در برابر تشنج
یک مطالعه تجربی روی موش‌های مبتلا به تشنج، اثرات امیدوارکننده‌ای از عصاره عناب بر روی آنها نشان داد. این مطالعه نشان داد که موش هایی که قبل از تشنج تحت درمان با عصاره عناب قرار گرفته بودند، یادگیری و حافظه را بهبود بخشیدند و استرس اکسیداتیو را در مقایسه با گروه کنترل کاهش دادند. از این رو، عصاره عناب ممکن است به طور قابل توجهی آسیب مغزی ناشی از تشنج را کاهش دهد.
درصورت هرگونه سوال در مورد محصول با پشتیبانی تماس بگیرید. |
05632462028 |
15 : خواص عناب برای سلامت پوست
خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی عناب می تواند به درمان آکنه، لکه ها و جای زخم کمک کند. عناب خارش ناشی از اگزما را تسکین می دهد و پتانسیل جلوگیری از گسترش ملانوم (سرطان پوست) را دارد.
16 : خواص عناب برای افزایش رشد مو
روغن عناب دارای املاح و مواد معدنی می باشد که می توان از آن به عنوان تقویت کننده و افزایش دهنده رشد مو استفاده کرد.
17 : خواص عناب برای بهبود سلامت تخمدان
در مطالعه‌ای که توسط دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام شد، بیان شد که از عصاره گیاه عناب برای درمان کیست تخمدان می توان استفاده کرد. در پایان مطالعه، آنها دریافتند که این فرمول طبیعی به اندازه قرص های ضد بارداری در درمان کیست تخمدان موثر است (معمولاً برای این بیماری تجویز می شوند). این فرمول همچنین عوارض جانبی نسبتاً کمتری ایجاد می کند.
18 : خواص عناب برای حذف سموم شیر مادر
در مطالعه‌ای که توسط ایرانیان انجام شد، مادران شیرده روزانه 15 گرم عناب تازه به مدت دو ماه خوردند تا تأثیر آن بر میزان سرب و کادمیوم شیر شان بررسی شود. در پایان تحقیق، آنها دریافتند که زنانی که عناب خورده بودند در مقایسه با گروه کنترل، سطوح کمتری از این عناصر سمی را در شیر خود داشتند .
19 : خواص عناب برای تسکین سرفه
میوه عناب حاوی آنزیم خاصی به نام بروملین است که ترشح خلط و مخاط را کاهش می دهد. بنابراین، به پاکسازی مسیرهای تنفسی و حفره های سینوسی کمک می کند.
در این مقاله به بررسی دقیق خواص عناب پرداختیم و از اهمیت ویژه آن در برنامه غذایی آگاه شدیم. شما می توانید برای اضافه کردن این محصول به برنامه غذایی خود وارد صفحه محصول عناب شوید و محصول خود را سفارش دهید.
از اینکه تا انتها مقاله خواص عناب با ما همراه بودید سپاس گزاریم شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر با مشاورین ما در تماس باشید.